<dd id="rx63g"><track id="rx63g"><dl id="rx63g"></dl></track></dd>
      1. <tbody id="rx63g"><pre id="rx63g"></pre></tbody>

        <dd id="rx63g"><center id="rx63g"></center></dd>
        1. <li id="rx63g"><object id="rx63g"><cite id="rx63g"></cite></object></li>
            <tbody id="rx63g"></tbody>
          1. 首頁 ? 新聞資訊? 公司新聞

            每天5公里配速6分,這水平能跑半程馬拉松嗎?

            隨著馬拉松的興起,現在是越來越多的人涌進了馬拉松大潮!也因此在外面可以看到和多人開始跑步鍛煉了!就像我,就因為想跑馬拉松,所以才開始跑的步!

            在開始跑步之后,跑久了或者受到跑友的影響,很多人就會去參加馬拉松!有目標是好事,但是不管什么事都要從長計劃!


            19.png

            你的情況是每天用6分配速跑5km,然后想去跑馬拉松,我的建議就是暫時先不要跑!

            為什么呢?

              按照你每天這樣跑步量,我相信如果你堅持跑的話,半程馬拉松肯定會能夠跑完的!但是,跑完之后的結果就是你的膝蓋或者腳踝會受傷,而且第二天你會全身上下都會非常酸痛!

              這個我是過來人,我在第一次參加全馬的時候,因為跑量不足,也沒進行長距離的拉練,結果跑完全馬之后,膝蓋受傷了兩個月!


            20.png


            如果你想要去跑半馬,那么你現在就要開始有意識的跑一些長距離鍛煉!

            首先,你在一周時間內,可以嘗試一次10km左右的路程,讓身體率先能夠適應10km這個量!

            其次,當你身體能夠適應10km的距離之后,就可以嘗試下15km這個路程!有些人可能跑完10km之后并沒有感覺不適,但是在15km之后就會有各種疼痛找上門!所以,要跑半馬之前,15km這個量也是要去跑一跑!

            最后,在要參加半馬之前半個月或者1個月,可以嘗試下自己跑一個21km左右的路程!這個21km即使你用非常慢的速度去跑也沒關系!它可以讓你體驗一下半馬是一個什么樣的感覺,同時也能夠知道你的身體是否能夠適應這個強度!如果這個半馬跑下來沒任何問題,那么你再去參加半馬就不會有任何問題了!


            21.png


            想要跑半馬,也要循序漸進!不要太著急,相信你能夠每天跑5km,21km這個檻肯定也沒問題,但是要耐心點哈!畢竟,我們參加比賽后要能夠健康的無傷的跑下來,才是圓滿的!


            分享:
            在線客服
            返回頂部 電話聯系 地圖 首頁
            欧美激情亚洲综合_亚洲精品熟女国产_国产亚洲av无码专区a∨麻豆_亚洲AV一本岛在线播放
            <dd id="rx63g"><track id="rx63g"><dl id="rx63g"></dl></track></dd>
                1. <tbody id="rx63g"><pre id="rx63g"></pre></tbody>

                  <dd id="rx63g"><center id="rx63g"></center></dd>
                  1. <li id="rx63g"><object id="rx63g"><cite id="rx63g"></cite></object></li>
                      <tbody id="rx63g"></tbody>